Adelgaza con la ayuda de tu smartphone

Esta comprobado que la mejor manera de adelgazar, es cuando llevamos un plan alimenticio controlado por otra persona, o por un grupo. El hecho de tener que exponer nuestro peso semana a semana ante otros, nos motiva a esforzarnos más y conseguir nuestras metas más rápido.

Pero la realidad es que no siempre tenemos el tiempo, ni el dinero para conseguir esa motivación extra, y las dietas las terminando haciendo solas sin mucha motivación...lo que en muchas oportunidades termina en abandono.

Hoy les propongo buscar esa motivación extra, mediante nuestros smartphones o tablets. Y si no cuentan con este tipo de tecnología, ¡no desesperen!, hay alguna opción para PC.

ShapeUp Club

Descripción: en pocas palabras es un asistente de dietas, permite ingresar el peso actual, altura, y peso al que se desea llegar. Calcula el Indice de Masa Corporal y se realiza un seguimiento diario de estos datos, graficando los resultados para que sea más fácil ver que tan bien vamos o que tan mal.
Sugiere la cantidad de calorías que se tendrían que consumir por días para poder obtener resultados. Y se pueden registrar todas las comidas mediante una base de datos que tiene, indicándote aproximadamente la cantidad de calorías que venís consumiendo y cuantas te faltan.
También se puede registrar ejercicios, y de esta manera te resta la cantidad de calorías quemadas.

Ventajas: se encuentra en español, lo cual no es muy difícil de conseguir en este tipo de aplicación. Es muy fácil de usar, tiene una interfaz cómoda y divertida. 
Y lo mejor, es que también se puede acceder a través de un PC mediante la web https://shapeupclub.com.

Desventajas: no todas sus funcionalidades son gratis (sí lo son las básicas), hay funcionalidades que harían más fácil el registro de comidas por ejemplo, pero se tiene que tener cuenta gold para acceder a ellas.


WeightMeter

Descripción: es una aplicación donde se lleva el registro del peso y medidas, de forma diaria, además que calcula el Indice de Masa Corporal. Se puede indicar el peso al que se desea llegar, y gráfica todo el proceso, mostrando que tan lejos o cerca estamos de la meta.

Ventajas: se encuentra en español, es muy fácil de usar y básico. Si lo que buscan es simplemente registrar el peso día día, sin registrar calorías consumidas, etc., entonces es una excelente opción.

Desventajas: para calcular el Indice de Masa Corporal día a día, se tiene que registrar muchas medidas, sin duda debe de ser así para dar un número lo más exacto posible.


Hydro

Descripción: es una aplicación que mediante alarmas, motiva a consumir una cantidad adecuada de agua por día. Los avisos son ajustables al ritmo de vida de cada persona. Durante el correr del día se va marcando la cantidad de agua que se bebió y la aplicación indica cuanto te falta parra llegar al consumo recomendado.

Ventajas: se encuentra en español, es fácil de usar y básica  Hace lo que tiene que hacer, recordar tomar agua a todos aquellos que no tienen esa costumbre.

Desventajas: No encontré ninguna.


Nike Training Club

Descripción: es un entrenador personal móvil.   Tiene una gran variedad de rutinas de ejercicios creadas por profesionales, que se pueden adecua 100% al ritmo de vida de cada uno. Van desde básicas a intensas, dependerá de los objetivos que se quieran alcanzar. 

Ventajas: cuenta con fotos y vídeos para describir los ejercicios, se toma el tiempo que se le tiene que dedicar a cada uno y mientras se realiza la rutina, se puede escuchar  música que se tenga en el celular.

Desventajas: solo se encuentra en español para Iphone.

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BRCA1 "gen defectuoso": desde Hollywood hasta Montevideo

La semana pasada Angelina Jolie dio a conocer públicamente una carta donde contaba que se había expuesto a una doble mastectomía, por ser portadora del gen "defectuoso" BRCA 1. 

Éste gen aumenta la probabilidad de contraer cáncer de mama a un 87% y de ovario, un 50%.
En la carta, explica las razones que la llevaron a tomar esta decisión y todo el proceso por el cual tuvo que pasar.

Ésta publicación recorrió el mundo y fue muy polémica. Lo que incentivo a otras mujeres, que al igual que Jolie son portadoras del gen BRCA 1, a contar su experiencia en procesos similares.

El pasado viernes, el diario "El Observador" publico una nota donde una de sus lectoras ofreció compartir su historia y experiencia, manteniendo su anonimato. 
Se trata de una Uruguaya portadora de éste gen, que luego de años analizando todas las alternativas, decidió extirparse las mamas y los ovarios.

La historia es muy conmovedora, real, admirable e interesante, por lo que les recomiendo leerla en su totalidad aquí. 
En lo personal, resalto los siguientes fragmentos:

"En mi familia siempre hubo cáncer. En casa se decía que nosotros lo que no sabemos es cuándo vamos a morir, pero sí de qué. En 1998 mi padre tuvo un melanoma al que felizmente le ganó la batalla. Pero enfermarse lo hizo tomar una decisión que trece años después me llevó a un block quirúrgico en Nueva York: contrató un seguro médico internacional para toda su descendencia."

"Personalmente estaba convencida de que no tenía ninguna mutación. Siempre fui muy sana, recuerdo que pensé entonces. Hablé con mi médico, le pareció bien, así que en junio de 2009 completé el estudio. Unos 20 días más tarde me llamó el doctor a casa. Nunca antes me había llamado a casa en los 20 años que me atendí con él, incluyendo cuatro embarazos y sus respectivos partos. Eran las 7 de la tarde de un día cualquiera, entre semana. “Lamento decirte que tenés la mutación”."

"¿Qué se podía hacer? Lo primero, controlarme más seguido, cada 7 u 8 meses.  Después … no había muchos antecedentes en Uruguay sobre esto. Navegué horas en internet. Leí todo lo que hay que leer sobre las mutaciones genéticas. Me horroricé con algunos testimoniales. Me quedó grabado que la media de tiempo promedio entre que te enterás y te operás va de un año y medio a dos. En ese momento pensé que eran cosas de yanquis. Pero terminé tomando la decisión exactamente dos años después de hacerme el test."

"No sabía cómo explicarles a mis hijos, sin asustarlos. En realidad no se lo dije a nadie hasta que no hablé con ellos, un mes antes de irme. Nunca me voy a olvidar la carita de mi hija menor, que en ese momento tenía 10 años. Un día salimos solas a caminar por la rambla y le conté. Hacía poco tiempo se había muerto de cáncer la madre de una de sus amigas. “Mamá, no esperes un mes, andate YA así el cáncer no te agarra”.  Su reacción me ayudó a convencerme de que estaba haciendo lo correcto. Seguramente."


Carta pública de Angelina Jolie: http://www.elobservador.com.uy/noticia/250601/la-carta-publica-de-angelina-jolie-34escribo-pensando-en-las-demas-mujeres34/ 

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Cáncer de ovario: ¿conoces sus síntomas?

En el día de hoy, se celebro por primera vez el día mundial contra el cáncer de ovario. Dentro de éste marco, el Dr. José Vázquez director del Hospital de la Mujer, informo que “La enfermedad tiene una incidencia de 240 pacientes al año, lo cual ocasiona la muerte de 130 mujeres por año en Uruguay”. Es la sexta causa de muerte por cáncer y la tercera causa de muerte por cáncer ginecológico. El 90% de las mujeres que desarrollan este tipo de cáncer no tienen antecedentes familiares.

Es una patología en la que no se cuenta con métodos de detección precoz, lo que provoca que la mayoría de los casos sean diagnosticados en etapas tardías, cuando es más difícil de curar.

Los síntomas pueden confundirse con los de otras enfermedades menos graves y en particular con molestias gastrointestinales. Ante los siguientes síntomas los especialistas recomiendan la consulta inmediata, para realizar un diagnóstico temprano:

Más Información: http://www.asociacionasaco.es/cancer-de-ovario/que-son-los-ovarios-y-como-funcionan/

Fuentes: 

http://diariolarepublica.net/cancer-de-ovario-afecta-a-mas-de-230-mujeres-al-ano-en-el-pais/

http://www.subrayado.com.uy/Site/noticia/23306/en-uruguay-hay-240-nuevos-casos-de-cancer-de-ovario-por-ano

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La belleza es salud, pero sin salud no hay belleza. ¡¡¡CUÍDATE!!!

En el mes de marzo, el MSP lanzo una campaña de comunicación para prevenir el cáncer de cuello de útero.

La misma consta de dos etapas. La primera es concientizar a todas las mujeres, que a través de la realización de PAP, es la única forma de detectar lesiones ocasionadas por el VPH (Virus del Papiloma Humano) que puedan derivar en Cáncer de Cuello de Útero.

Todas las mujeres del territorio, tienen un día libre por ley, para la realización del PAP, conoce tus derechos: http://www.impo.com.uy/lenguaje_ciudadano_tu_prev_cancer_ut.html

La segunda etapa, aborda el tema de la vacunación en adolescentes que aún no hayan mantenido relaciones sexuales. Leonel Briozzo (Subsecretario del Ministerio de Salud Publica), señaló que a partir del mes de abril, las niñas de 12 años podrán hacer uso de la vacuna que previene de ciertos tipos de cáncer de cuello de útero producidos por el VPH. La vacuna no será obligatoria, pero estará disponible en todos los centros de salud.

Briozzo explicó que “la vacuna sola no soluciona nada”, y que para combatir el cáncer de cuello de útero entre la población uruguaya, es necesario aplicar un plan integral, en el cual la realización periódica del Papanicolau es fundamental: si las mujeres se hicieran el PAP, 320 casos de este cáncer serían evitados anualmente, afirmó el jerarca.

Sostuvo que el 99 % de los casos de este tipo de cáncer pueden ser evitados con la realización del PAP, y agregó que la vacuna que será ofrecida a partir de abril es una medida muy importante para atender a las mujeres desde niñas. “Es un plus que les ofrecemos a las niñas para que algún tipo de virus no las contagie”

Teniendo en cuenta que el Ministerio de Salud Pública comenzará a administrar esta vacuna en forma gratuita, se hace necesario informar al público objetivo y a sus familias, acerca de esta posibilidad, que coloca a Uruguay, entre los pocos países del mundo que suministrarán esta vacuna sin costo.

Fuente de información: http://www.msp.gub.uy/uc_7484_1.html

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